Ktorá „super potravina“ je tá vaša?
Fotky
Potrebujete viac energie, cítite sa vystresovaní alebo si len chcete lepšie pamätať mená nových ľudí, ktorých stretnete na párty? Konzumácia tých správnych potravín vám môže veľmi pomôcť. Staré mamy síce nepoužívali slová ako „super potravina“, ale veľmi dobre vedeli o blahodárnych účinkoch zeleniny, ovocia a mnohých iných zázrakov.
Zabúdate?
Život je o mnoho ľahší, ak je mozog bystrý a pamäť silná. Ale čo ak tomu tak nie je? Hrsť čučoriedok môže byť práve to, čo vám chýba. Toto lesné ovocie má vysoký obsah flavonoidov, rastlinných látok, ktoré pomáhajú udržiavať nervový systém v rovnováhe. Veľmi dobre chutia zmixované s bielym jogurtom á la smoothie.
Málo energie?
Opäť je pred vami ďalší namáhavý deň, kedy energia klesá skôr, než vôbec stihne doraziť? Prichádza čas na kávu. No dajte pozor! Predtým, ako si objednáte karamelové latte alebo orieškové cappucino, pamätajte, že iba čierna káva je to, čo prináša zaručený účinok. Potešte svoje zmysly a zároveň dodajte telu potrebné antioxidanty v prirodzenej forme.
Zlá nálada?
Niekedy je život príliš hektický a ľahko tak pocítime hnev či depresiu. V tomto prípade odporúčame siahnuť po sladkom. Neberte to však ako priepustku na konzumáciu ľubovoľných sladkostí. Vyberajte kvalitnú horkú čokoládu, aspoň 70%. Táto totiž obsahuje prírodné antidepresíva, ktoré zvyšujú hladinu sérotonínu a dopamínu v mozgu a fenyletylamín, prírodný „dvíhač nálady“. Odporúčame len malý kúsok denne.
